Laissez l’experte du fitness et coach certifiée Jessica Smith vous aider à vous sentir mieux dans votre corps, où que vous soyez dans votre parcours de remise en forme. Nous avons inclus de nombreuses options avec ce programme, votre échauffement et votre récupération sont des segments séparés afin que vous puissiez choisir de ne faire qu’une seule marche ou de combiner les deux pour une session plus longue, en fonction de votre temps quotidien et de votre niveau d’énergie.

Marchez avec nous jusqu’à cinq jours par semaine pour les jours d’entraînement d’intensité plus élevée et plus faible, selon les options que vous choisissez pour les mouvements. Les segments incluent: Échauffement de marche (5 minutes) Marche à haute énergie (30 minutes).

Cette marche maintiendra votre fréquence cardiaque élevée, mais stable, pour une séance amusante de combustion des graisses qui renforcera l’endurance. Marche électrique (30 minutes) Cette marche dynamisée comprend de brefs intervalles d’intensité plus élevée de marche rapide ou de jogging pour aider à augmenter votre fréquence cardiaque pour une plus grande consommation de calories et une plus grande endurance cardiovasculaire. Refroidissement et étirement (5 minutes).